Giáo lý yoga cổ xưa của phương Đông đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người hiện đại. Nó không chỉ cung cấp sự phát triển về mặt tinh thần và tâm linh của một người, mà còn cung cấp nhiều bài tập thể chất khác nhau. Không giống như một số môn thể thao, việc thực hiện các tư thế asana (một số tư thế nhất định) không đòi hỏi nhiều thiết bị. Tuy nhiên, trang phục yoga là một khía cạnh quan trọng của các hoạt động này, vì nó không chỉ liên quan đến ý thức và tâm trí, mà còn liên quan đến cơ thể con người. Các bài tập như vậy được kết hợp với thiền định, và trang phục không nên cản trở quá trình này.
Bộ dụng cụ tập luyện truyền thống
Yêu cầu chính đối với trang phục cho cả nam và nữ trong các lớp học yoga là sự thoải mái và tiện lợi. Nhưng điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng giữa sự tự do di chuyển và khả năng kiểm soát việc thực hiện các asana. Điều này đặc biệt đúng đối với giai đoạn đầu của các lớp học, khi tất cả các tư thế vẫn chưa được thực hiện một cách tự động.
Cũng cần phải tính đến các đặc điểm của hướng yoga mà bạn lựa chọn. Nhiều bài tập có các đặc điểm riêng: trong một số trường hợp, trọng tâm là thực hành thở, trong khi những trường hợp khác, cần kiểm soát chuyển động của tay và chân. Một buổi tư vấn sơ bộ với người hướng dẫn sẽ đảm bảo tốt nhất cho việc lựa chọn trang phục phù hợp cho các lớp học cụ thể.
Cần phải tính đến các chi tiết cụ thể của hướng đã chọn, địa điểm tổ chức lớp học và đặc điểm cơ thể của bạn khi tạo ra một tủ quần áo như vậy. Tuy nhiên, có một số khuyến nghị chung khi chọn bộ quần áo cho các lớp học yoga.
Nam giới
Một bộ trang phục nam cho những dịp như vậy bao gồm những trang phục thoải mái và không bó buộc. Những trang phục này có thể là:
- Quần thể thao ống đứng;
- "Aladdin" - quần harem có gấu quần mềm mại ở mắt cá chân và eo;
- Quần short - có thể sử dụng tùy theo tình huống và thời điểm trong năm (không nên có thắt lưng hoặc khóa kéo);
- Áo phông – thường hoặc không tay; rộng rãi, tốt nhất là làm bằng cotton. Đối với một số loại hình thực hành nhất định (kundalini yoga), một phiên bản bó hơn làm bằng vải có hàm lượng tổng hợp nhỏ sẽ tiện lợi hơn.
Theo truyền thống, các bài tập như vậy được thực hiện mà không cần giày, để tạo ra sự trao đổi năng lượng tốt nhất giữa cơ thể và trái đất. Nhưng trong trường hợp tập luyện theo nhóm, bạn nên bảo vệ đôi chân của mình khỏi những rắc rối có thể xảy ra. Do đó, nên mua dép làm bằng chất liệu tự nhiên có đế mềm. Bất kỳ điều nào trong số những điều này đều phải đáp ứng các yêu cầu chung: không cản trở việc thực hiện các tư thế asana và sự tập trung.
Nữ giới
Phạm vi quần áo dành cho phụ nữ rộng hơn nhiều. Một bộ đồ cho lớp học có thể được mua dưới dạng một bộ may sẵn hoặc tự may. Trong trường hợp đầu tiên, ít rắc rối hơn nhiều - mọi thứ đã được cung cấp cho mục đích này và được lựa chọn theo một kiểu dáng và màu sắc duy nhất.
Lựa chọn thứ hai mất nhiều thời gian hơn, nhưng nó cho bạn cơ hội thể hiện cá tính của mình. Bạn có thể tự do lựa chọn phần dưới và phần trên của bộ theo khả năng và mong muốn của mình.
Phần dưới:
- Quần dài rộng rãi làm từ vải tự nhiên;
- Quần chẽn kiểu Aladdin;
- Quần bó;
- Quần bó;
- Quần short (có bo gấu mềm ở eo).
Phần trên:
- Áo phông;
- Áo dài;
- Đứng đầu.
Trong mong muốn làm đẹp, phụ nữ vẫn nên ghi nhớ một số hạn chế. Các chi tiết có liên quan trong cuộc sống hàng ngày hoặc trong phiên bản lễ hội (đá giả, trâm cài, thắt lưng, khóa thắt lưng, đồ trang trí và các đồ trang trí khác) không được khuyến khích sử dụng trong trang phục cho các hoạt động như vậy. Chúng không chỉ không phù hợp mà còn nguy hiểm trong quá trình thực hiện asana. Giống như phiên bản trước, đối với bộ đồ dành cho nữ (dành cho các lớp học nhóm), bạn có thể sử dụng dép làm từ chất liệu tự nhiên hoặc tất ngắn thoải mái làm từ chất liệu hút ẩm.
Yêu cầu về vải
Chọn đúng loại vải cho trang phục tập yoga của bạn là một trong những thành phần tạo nên sự thành công của toàn bộ sự kiện. Chọn vải không đúng có thể gây ra nhiều vấn đề trong các lớp học của bạn:
- Kích ứng da;
- Đổ mồ hôi quá nhiều;
- Giữ nhiệt kém;
- Vi phạm trao đổi năng lượng.
Biết được các yếu tố như thành phần của vải và màu sắc của vải sẽ giúp bạn tránh được những khía cạnh tiêu cực sau:
- Thành phần - vải tự nhiên hoặc vải pha trộn được coi là thuận tiện nhất cho các hoạt động như vậy. Trong số các loại vải tự nhiên, ưu tiên là cotton, lanh, viscose. Đối với vải pha trộn, tỷ lệ sau đây là tối ưu nhất: 90-85% sợi tự nhiên, 10-15% sợi tổng hợp (lycra). Thành phần này mang lại cho quần áo sự thoải mái và chức năng cần thiết. Nếu có thể, bạn nên chọn quần áo làm từ cotton Ấn Độ. Các loại vải như vậy có thành phần tốt và được nhuộm bằng thuốc nhuộm an toàn tự nhiên;
- Màu sắc – khi chọn màu vải, bạn nên nhớ rằng mục tiêu chính của người tập yoga là đạt được sự hòa hợp giữa tâm hồn và cơ thể. Nếu bạn mong đợi các lớp học nhóm, bạn không nên là điểm sáng, gây khó chịu cho người khác. Sẽ hợp lý nếu không sử dụng quần áo có màu axit, mà hãy chọn quần áo có màu tự nhiên hạn chế: nâu, be, trắng.
Đối với bài tập về nhà, bạn có thể chọn bảng màu sáng hơn phù hợp với tính cách và sở thích của mình. Nó cho phép sử dụng nhiều màu sắc khác nhau:
- Màu tím – để thiền định;
- Màu đỏ – dành cho các hoạt động năng động, tích cực;
- Màu vàng – để thực hiện các tư thế asana cổ điển;
- Màu xanh lá cây – để tăng sự tự tin;
- Màu cam – dành cho các hoạt động buổi sáng;
- Màu xanh là màu phổ biến nhất, phù hợp trong mọi hoàn cảnh.
Đặc biệt đáng chú ý là những màu sắc cổ điển – trắng và đen:
- Màu trắng tượng trưng cho sự hoàn hảo của tâm hồn và gợi lên những cảm xúc và khát vọng cao cả trong một con người. Tuy nhiên, nó khá là không thực tế, rất khó để duy trì vẻ ngoài gọn gàng liên tục. Có một bộ màu này làm dự phòng (cho những dịp đặc biệt) là điều hợp lý;
- Màu đen nói lên ý định dành nhiều nỗ lực cho con đường đã chọn. Nhưng việc luyện tập liên tục trong trang phục màu đen có thể làm giảm tâm trạng tích cực. Tốt hơn là nên có một bộ như vậy làm bộ bổ sung.
Mẹo để lựa chọn
Đối với những ai đã đưa ra lựa chọn và hiểu được lời dạy cổ xưa này, có lẽ một số mẹo chọn quần áo tập yoga sẽ hữu ích:
- Đối với những bài học đầu tiên, đừng mua những thứ đắt tiền. Có thể việc thực hành sẽ giới hạn ở một số lần đến thăm. Khi đó, nguy cơ lãng phí tiền bạc sẽ ở mức tối thiểu;
- Khi chọn một bộ, đừng dựa vào xu hướng thời trang, mà dựa vào cảm nhận của riêng bạn về màu sắc và hình dạng. Nhưng đừng quên về chức năng, về truyền thống yoga và về những người xung quanh bạn;
- Việc xác định trước phong cách thực hành dự định là rất hữu ích. Một số hướng dẫn có những chi tiết cụ thể trong việc thực hiện asana, và do đó yêu cầu trang phục cụ thể;
- Tập luyện năng động và mạnh mẽ có thể khiến quần áo có mùi mồ hôi dai dẳng. Để loại bỏ mùi này, bạn nên xả sạch sau khi giặt bằng cách thêm giấm ăn. Quần áo sẽ trông và có mùi thơm tươi mới mỗi lần giặt.
Nếu trong suốt buổi học, không có gì làm bạn mất tập trung khi thực hiện các tư thế asana, không ảnh hưởng đến sự tập trung, không làm bạn mất tập trung khi thiền thì bạn đã chọn đúng trang phục tập yoga.
Băng hình
Ảnh
