Đàn ông hiện đại chăm sóc sức khỏe của họ: họ sống một lối sống lành mạnh không có thói quen xấu, ăn thực phẩm hữu cơ và dành thời gian rảnh rỗi của họ trong các câu lạc bộ thể dục và phòng tập thể dục. Không còn thời trang khi nằm trên ghế dài sau giờ làm việc với một chai bia, khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn. Đàn ông cố gắng chơi nhiều môn thể thao hơn, vì vậy điều quan trọng là họ phải chọn đồ thể thao phù hợp. Quần áo thể dục cho nam giới nên như thế nào và tiêu chí để lựa chọn là gì, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm.
Đặc điểm của thể dục nam
Không giống như phụ nữ, những người đại diện cho một nửa mạnh mẽ của nhân loại giảm cân và xây dựng khối lượng cơ nhanh hơn nhiều. Điều này được giải thích bởi cấu trúc cơ và đặc điểm sinh lý của cơ thể nam giới. Thực tế là bản chất phụ nữ ngụ ý sự hiện diện của khối lượng mỡ, cần thiết để mang thai và sinh ra những đứa con khỏe mạnh. Hệ thống nội tiết tố, ảnh hưởng đến loại cơ thể và lớp mỡ, cũng đóng một vai trò quan trọng. Nội tiết tố nam góp phần xây dựng khối lượng cơ trong thời gian ngắn hơn.
Nhiều người trẻ vẫn cho rằng thể dục là môn thể thao dành riêng cho phụ nữ. Thực tế, thể dục là chương trình tập luyện được thiết kế để giảm cân và làm săn chắc cơ, bất kể giới tính.
Các lớp thể dục nhằm mục đích phát triển sức bền, sự dẻo dai và mang lại sự thoải mái cho cơ thể. Thể dục giúp cải thiện tình trạng chung của cơ thể, có tác dụng có lợi cho hệ hô hấp, tim mạch và các hệ thống khác của cơ thể con người.
Đối với nam giới, chương trình thể dục tốt nhất sẽ là xen kẽ các bài tập aerobic với tập luyện sức mạnh. Võ thuật và bơi lội cũng được thêm vào. Tất nhiên, việc lựa chọn chương trình chủ yếu phụ thuộc vào mục tiêu đặt ra. Nếu một thanh niên cần giảm cân, ưu tiên tập aerobic kết hợp với tập luyện sức mạnh. Để có được sự thoải mái mong muốn cho cơ thể, bạn cần dành nhiều thời gian hơn cho việc tập luyện sức mạnh.
Chương trình thể dục được thiết kế dành riêng cho nam giới có nhiều cấp độ:
- Cấp độ đầu tiên là giới thiệu về thể dục. Huấn luyện viên hướng dẫn cách thực hiện các bài tập, dạy cách thở đúng;
- mức độ thứ hai. Ở giai đoạn này, cơ thể thay đổi: trọng lượng dư thừa biến mất, cảm giác dễ chịu xuất hiện, khối lượng cơ tăng lên;
- Mức độ thứ ba là củng cố các kết quả thu được. Ở mức độ này, tập luyện sức mạnh kết hợp với bơi lội là chủ yếu.
Yêu cầu về trang phục
Tiêu chí quan trọng nhất là quần áo thể dục phải thoải mái cho nam giới và không hạn chế vận động. Không phải tất cả những người trẻ tuổi đều chọn những thương hiệu thể thao đắt tiền, nhưng nhiều người thích mặc quần áo thể dục phù hợp với phong cách của mình.
Trước hết, bạn nên chọn giày thể thao phù hợp. Thật không may, những người trẻ tuổi thường mua giày thể thao thời trang không phù hợp với thể thao. Nếu bạn tập thể dục bằng đôi giày không phù hợp, bạn có thể bị thương ở mắt cá chân và bàn chân trong khi tập luyện.
Tiêu chí lựa chọn giày thể thao:
- Phần trên của giày thể thao và lớp lót bên trong phải được làm bằng vật liệu tự nhiên, thoáng khí. Nếu không, chân bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều vào cuối buổi tập;
- đế giày phải có tác dụng hấp thụ sốc. Vì thể dục bao gồm nhảy, chạy, lao, nếu không có khả năng hấp thụ sốc thích hợp, bạn có thể bị thương nghiêm trọng. Ngoài ra, tải trọng lên đầu gối và gân tăng lên gấp nhiều lần;
- Bạn cần mua giày thể thao đúng size của mình. Với những mẫu quá lớn, chân bạn sẽ bị lủng lẳng, còn với những mẫu quá nhỏ, ngón chân và gót chân của bạn sẽ bị ép quá mạnh. Bạn không thể tập thể dục với những đôi giày quá lớn!
Khi chọn áo thể thao, bạn nên chú ý đến những điểm sau:
- áo nên thoải mái và nhẹ. Nên ưu tiên áo ba lỗ và áo phông làm từ chất liệu tự nhiên, mặc dù nhiều thương hiệu nổi tiếng sản xuất đồ thể thao từ chất liệu tổng hợp thoáng khí chất lượng cao. Nhưng cần cân nhắc đến thực tế là nam giới đổ mồ hôi nhiều và tích cực hơn nhiều, vì vậy vải tự nhiên sẽ hấp thụ độ ẩm tốt hơn;
- Bạn không nên mua áo phông quá rộng hoặc ngược lại, quá chật. Trường hợp đầu tiên, phần trên sẽ cản trở việc tập luyện, còn áo phông nhỏ sẽ hạn chế chuyển động và cọ xát cơ thể;
- Trong dòng đồ thể thao của các thương hiệu thế giới, bạn thường có thể tìm thấy áo phông tổng hợp được thiết kế để giảm cân. Một chiếc áo như vậy sẽ không cho hơi ẩm và không khí đi qua, do đó cơ thể sẽ bắt đầu giảm cân.
Những người bị viêm da và các bệnh về da khác không nên mặc quần áo làm từ vải tổng hợp.
Khi chọn quần nỉ hoặc quần short, hãy chú ý những điều sau:
- vải phải thấm hút độ ẩm;
- cơ thể phải được thở thoải mái trong quần áo;
- quần dài hoặc quần short không được hạn chế chuyển động;
- Quần thể thao được lựa chọn theo kích cỡ.
Không cần thiết phải mua những món đồ mới đắt tiền từ các bộ sưu tập thời trang của các thương hiệu thể thao thế giới. Tiêu chí chính là sự thoải mái, thành phần vải và chất lượng may đo cao cấp của trang phục thể thao.
Các thành phần của bộ dụng cụ
Đồ thể thao dành cho nam có một số điểm khác biệt:
- quần thể thao rộng, thường có gấu quần hoặc chun;
- cắt hình học;
- sự hiện diện của các nút, khóa kéo;
- mũi khâu bên ngoài;
- sự kết hợp của nhiều kết cấu và vật liệu khác nhau.
Quần áo được thiết kế cho mục đích thể dục thường không được mặc trong cuộc sống hàng ngày. Đối với các hoạt động thể thao, nên có giày được thiết kế riêng, áo phông, quần short và quần thể thao.
Bộ đồ tập thể dục dành cho nam:
- Áo phông - có thể trơn, nhiều màu, với đủ loại hình in, hình vẽ, chữ khắc;
- áo nỉ, áo nỉ, áo len chui đầu - những loại quần áo này dành cho mùa lạnh. Đôi khi, những người trẻ tuổi bắt đầu tập thể dục trong quần áo ấm, sau đó cởi ra. Ngoài ra, áo ấm được sử dụng cho các hoạt động ngoài trời;
- quần nỉ - hầu hết nam giới tập thể dục thường mặc quần nỉ cổ điển, nhưng đôi khi họ chọn quần legging nam hoặc quần ống côn;
- Quần short là một loại đồ thể thao thoải mái không khiến bạn cảm thấy nóng. Theo nguyên tắc, chúng không hạn chế chuyển động, thoải mái và tiện dụng;
- Đồ đội đầu - một số người trẻ đội mũ lưỡi trai, mũ thể thao, khăn bandana và băng đô khi tập luyện. Đồ đội đầu thời trang thấm mồ hôi và giữ tóc không rơi xuống trán khi tập luyện;
- tất - nhiều người tập thể dục bằng tất mà họ đi trong cuộc sống hàng ngày. Điều này không nên làm, vì tất thông thường có thể không phù hợp để tập thể dục về mặt thành phần và chất lượng. Khi chọn tất để tập thể dục, hãy chú ý đến thành phần. Hàm lượng cotton phải ít nhất là 70-80% để chân có thể thở thoải mái và không bị trượt. Tốt hơn là không nên chọn tất quá dày để chân không bị nóng trong quá trình tập luyện.
Mỗi người đàn ông đều có thể mua đồ thể thao phù hợp và kết hợp chúng để tạo nên một bộ đồ thời trang. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều hình ảnh trên Internet về những bộ đồ dành cho nam giới phù hợp để tập gym.
Các lựa chọn bộ dụng cụ tập thể dục:
- Áo phông + quần short;
- quần nỉ + áo phông;
- quần dài + áo phông;
- quần nỉ + áo phông.
Mọi cửa hàng chuyên về đồ thể thao đều bán những bộ đồ may sẵn. Đây có lẽ là lựa chọn tốt nhất để trông thật phong cách trong khi tập luyện. Nếu bạn còn băn khoăn về cách kết hợp đồ thể thao tốt nhất, hãy mua ngay bộ đồ thể thao.
Vật liệu nào sẽ tốt hơn?
Các nhà sản xuất đồ thể thao hiện đại sử dụng vải tự nhiên và vải nhân tạo, nhưng thường thích chất liệu làm từ hỗn hợp sợi. Những loại vải nào phổ biến:
- cotton - quần áo cotton được coi là không gây dị ứng, vì vậy tất cả quần áo trẻ em thường được làm từ chất liệu này. Cotton hấp thụ độ ẩm tốt, cho phép da thở. Nhược điểm chính của cotton là quần áo nhanh chóng mất đi hình dạng ban đầu, vì vậy nó thường được kết hợp với các vật liệu khác;
- polyester là một loại vải tổng hợp thoáng khí, thấm hút mồ hôi, không nhăn, tiện dụng. Đồ thể thao thường được giặt, polyester không giống như cotton, không mất màu và hình dạng ban đầu;
- elastane - một loại vật liệu tổng hợp có khả năng co giãn nhanh và phục hồi hình dạng. Quần bơi thường được làm bằng elastane vì chất liệu này đẩy nước và thấm mồ hôi. Một số nhà sản xuất ghi dorlastan hoặc lycra trên nhãn thay vì elastane;
- Saplex là một loại vật liệu tương tự như elastane, nhưng cũng mềm mại khi chạm vào, giống như vải cotton;
- Chất liệu polyamide - bền, chống mài mòn, lâu dài, nhờ vào kiểu dệt độc đáo và bề mặt xốp. Cho phép không khí đi qua, giúp cơ thể thở tự do trong quá trình tập luyện;
- dazel là một loại vải được phát minh dành riêng cho thể thao. Những thứ làm từ chất liệu này thoáng khí, thấm hút độ ẩm, không co giãn và không mất màu ban đầu. Những loại quần áo như vậy rất thoải mái cho các môn thể thao năng động.
Loại vải nào là tốt nhất cho quần áo? Chất liệu vải thể thao phải đáp ứng các yêu cầu sau:
- nó sẽ giúp da được thở;
- độ ẩm dư thừa phải được hấp thụ;
- đồ thể thao co giãn và trở lại hình dạng ban đầu;
- cảm giác xúc giác dễ chịu;
- độ bền, khả năng chống mài mòn;
- Những đồ vật này phải nhẹ nhàng và không gây khó chịu khi chơi thể thao.
Một lựa chọn phù hợp sẽ là quần áo thể thao làm từ polyester và cotton. Những loại quần áo như vậy không co giãn, không nhăn, thoải mái và vệ sinh. Khi mua quần áo thể thao, hãy chú ý đến thành phần mà nhà sản xuất ghi trên nhãn. Chọn những mặt hàng bao gồm cotton, elastane, polyamide, sợi nhỏ và polyester.
Không nên có cảm giác khó chịu khi thử đồ thể thao. Nếu bạn cảm thấy bị điện giật trong quá trình thử đồ, bạn không nên mua bộ đồ như vậy vì chất liệu sẽ tích tụ tĩnh điện. Ưu tiên quần áo có lớp lưới giúp thấm hút độ ẩm dư thừa. Kéo căng vải và kiểm tra chất lượng đường may để xem chúng có chịu được tải trọng bổ sung hay không.
Sau khi đã chọn được những bộ đồ thể thao thoải mái, hợp thời trang và thiết thực, đừng cất chúng trong tủ quá lâu. Hãy đến câu lạc bộ thể hình, tập luyện vì sở thích của bạn và tận hưởng kết quả. Đừng cảm thấy tiếc nuối những món đồ mới trong tủ đồ thể thao, vì chúng được thiết kế để mặc trong quá trình luyện tập tích cực.
Băng hình
Ảnh
